7 técnicas de massagem que promovem saúde, relaxamento e bem estar

massagem

Existem várias técnicas de massagem que causam benefícios à saúde física e mental. Saiba quais são elas!

Que a massagem possuí benefícios, muitos já sabem, porém qual técnica é mais indicada para a sua rotina?

Desde a época pré-histórica, o ser humano utiliza desses movimentos de apertar, pressionar e friccionar para amenizar dores e lesões. O simples toque na pele é capaz de produzir inúmeros benefícios ao corpo como sensação de bem estar, auto confiança e calma.

Na China, desde 2800 anos AEC, há registros da utilização de técnicas de massagem que não somente melhoram as dores, como promovem a cura de doenças. Fonte: https://www.passeidireto.com/arquivo/54807143/curso-tecnico-em-massoterapia-pdf

Assim fazer massagem é primordial para manter o equilíbrio e o correto funcionamento do corpo. /Independente das atividades diárias e dificuldades enfrentadas, sempre haverá um tipo de massagem que auxiliará na qualidade de vida e bem estar.

Conheça 7 técnicas de massagem e escolha qual fazer!

Com o passar do tempo, técnicas de massagem foram desenvolvidas e aprimoradas e cada uma com manobras e objetivos específicos.

1. Massagem relaxante

Massagem Relaxante

Massagem relaxante é uma ótima técnica para aliviar tensões. Ela utiliza de movimentos firmes, porém suaves que estimulam soltar os nódulos e tensões da musculatura, promovendo a sensação de relaxamento e bem estar.

Além de relaxar, essa técnica de massagem é indicada, pois:

  • Alivia o estresse;
  • Auxilia a circulação;
  • Melhora a respiração;
  • Proporciona sensação de relaxamento;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Melhora o apetite.

Essa técnica possuí duração média de 1 hora e quando realizada com frequência de 2 vezes ao mês, intensifica seus benefícios.

2. Reflexologia

A reflexologia é a massagem ideal para quem busca melhorar a saúde física e mental.

Ela utiliza como base um mapa desenvolvido pela medicina chinesa, indicando cada parte do corpo, como órgãos, músculos, tendões e nervos, possuem um ponto reflexo nos pés e mãos.

Assim através de toques e compressões, esses pontos são estimulados, enviando sinais ao cérebro através de terminações nervosas, chegando aos órgão e outras partes do corpo.

A massagem é realizada com a ponta dos dedos, ou instrumentos que tenham a capacidade de atingir os pontos com precisão.

Com uma avaliação o profissional identifica algum sinal aparente nas mãos e pés, como manchas, rachaduras e possíveis dores. Nesses locais é feita então a massagem, estimulando os pontos reflexos.

Os principais benefícios da reflexologia, são:

  • Sensação de relaxamento e bem estar;
  • Melhor funcionamento do sistema digestivo e gástrico;
  • Auxilia no alívio de dores de cabeça e enxaqueca;
  • Melhora situações de estresse;
  • Ajuda em casos de depressão;
  • Previne a ansiedade e insônia.

Quando feita com frequência de 2 vezes por semana e de forma regular, essa terapia funciona como tratamento e permite o equilíbrio do corpo.

3. Shiatsu

O shiatsu é uma técnica que utiliza a pressão das mãos e pontas dos dedos para aliviar tensões musculares. É realizada com a intensão de atingir os pontos meridionais do corpo, criando mais harmonia entre os órgãos e sistemas.

Os benefícios apresentados por quem recebe o shiatsu regularmente, são:

  • Melhora dores e tensões musculares;
  • Proporciona alívio imediato em dores de cabeça;
  • Melhora na respiração;
  • Auxilia o correto funcionamento do organismo;
  • Melhora a circulação e oxigenação do sangue.

Essa técnica de massagem possuí duração média de 1 hora e quando recebida pelo menos a cada 15 dias, apresenta melhores resultados.

4. Massagem desportiva

A massagem desportiva tem a função de melhorar o rendimento e recuperar a musculatura de forma rápida.

Para praticantes de atividades físicas e pessoas com uma rotina intensa, essa técnica de massagem é ideal, uma vez que, as manobras e movimentos demonstram melhoras significativas em diversas práticas.

A massagem desportiva, recebida regularmente apresenta os seguintes benefícios:

  • Evita lesões musculares;
  • Aumenta o rendimento físico;
  • Reabilitação mais rápida do músculo;
  • Auxilia no ganho de massa magra;
  • Evita dores e câimbras,
  • Permite maior flexibilidade ao corpo.

Essa massagem pode ser feita antes ou depois da atividade física e possuí duração média de 1 hora.

Quando recebida pelo menos 2 vezes por semana, apresenta melhores resultados, como também melhora o sistema linfático e circulatório.

5. Drenagem linfática

A drenagem linfática é uma técnica que utiliza toques leves e rítmicos, que melhoram o funcionamento do sistema linfático.

O sistema linfático é responsável por filtrar as impurezas do nosso corpo, contudo a circulação da linfa é lenta e somente a partir do estimulo da drenagem, essa purificação ocorre de forma mais eficaz.

Os principais benefícios da drenagem linfática, são:

  • Acelera o metabolismo;
  • Auxilia o sistema imunológico;
  • Melhora a circulação;
  • Atua contra a retenção de líquidos;
  • Melhora a aparência da pele.

Essa técnica possuí duração média de 1 hora e quando realizada, ao menos 2 vezes na semana apresenta ótimo benefícios à saúde e ao corpo.

6. Massagem modeladora

Reflexologia

Essa técnica de massagem utiliza movimentos como o amassamento e pinçamento, realizados de forma rápida e firme.

Os maiores benefícios percebidos por quem realiza a massagem modeladora, são:

  • Auxilia na eliminação de líquidos;
  • Melhora o inchaço;
  • Ajuda a modelar o corpo;
  • Auxilia na quebra de gordura;
  • Ajuda a eliminar a gordura localizada.

Seus efeitos são mais eficazes, quando realizada 2 vezes por semana por um profissional capacitado.

Antes da sessão de massagem modeladora é recomendado não alimentar-se, pois ao realizar o procedimento na região abdominal, os movimentos podem provocar refluxo.

7. Massagem dreno modeladora

A massagem dreno modeladora é uma das mais procurada com a chegada do verão, por ser conhecida como a técnica de massagem para perder barriga.

O profissional utiliza de movimentos firmes e rápidos, junto com cremes que auxiliem na quebra de gordura e eliminação de toxinas.

Os principais resultados da massagem dreno modeladora, são:

  • Diminui a retenção de líquidos;
  • Elimina toxinas;
  • Melhora a celulite;
  • Acelera o metabolismo;
  • Melhora a circulação;
  • Auxilia na perda de medidas;
  • Ajuda a tonificar o músculos;
  • Estimula a perda de gordura localizada.

Hábitos saudáveis potencializam as técnicas de massagem

Hábitos saudáveis

Independente da técnica de massagem escolhida é importante que hábitos saudáveis sejam praticados.

Comer alimentos ricos em fibras e baixos em calorias, permitem o melhor funcionamento do corpo, melhorando os resultados.

Beber água também é muito importante para a manutenção da saúde. Então, beba água! Pelo menos 2 litros por dia. Praticar exercícios físicos diariamente, também promove melhores resultados.

Atenção às contraindicações!

A massagem por estimular a circulação sanguínea e o sistema linfático, deve ser feita com precaução e consulta médica em casos de doenças infecciosas e inflamatórias.

Pessoas que estejam passando por algum tratamento contra o câncer, doenças no fígado e rins, também devem passar por avaliação médica antes de iniciar a massagem.

As técnicas de drenagem linfática, modeladora e dreno modeladora, são contraindicadas para pessoas que possuam doenças cardiovasculares e hipertensão.

Se esta gestante, antes de receber a massagem é importante consultar o médico, uma vez que, algumas técnicas são contraindicadas.

Massagem promove a saúde!

Massagem

Incluir a massagem na sua rotina permitirá mais saúde e qualidade de vida, uma vez que faz com que todo o corpo tenha mais equilíbrio e harmonia. Porém para que ela ofereça os benefícios de forma eficaz é necessário encontrar um bom profissional.

As técnicas quando aplicadas corretamente, permitem resultados de forma gradual e saudável, fazendo com que a pessoa que receba, desfrute os benefícios da melhor forma. Invista em você e faça massagem!

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